نقص الحديد عند الحامل بيشعرها دائما ب التعب و ايضا بتشعر ب انها ضعيفه و
مش بتكون قاظره انها تتحرك الحركه العاديه و الطبيعيه او تقوم ب اي اعمال حياتيه
في يومها و لون بشرتها بيكون باهت
منذ أن تبدأ الحامل في الشهور الأولى من الحمل ، يبدأ الطبيب الذي يتابع حالتها
و حالة جنينها الصحية في الأخذ بالاعتبار في العناصر التي يتكون منها جسمها ، من
الكالسيوم و الحديد و غيرها من العناصر الهامة نظرا لأن هذا الجنين الذي ينمو برحمها
ويمتص كافة العناصر التي يحتاجها من جسم أمه و تبقى الأم تعاني من جسدها الذي
أصبح ضعيف جدا و هنا لابد لها أن تنتبه لهذا الأمر ، و تحاول تعويض
هذه العناصر .
أهمية عنصر الحديد في جسم الإنسان
1. عنصر الحديد له دور هام و أساسي في إنتاج عنصر الهيموجلوبين الذي يعد أحد
مكونات الدم ، و هذا العنصر هو المسئول عن نقل الأكسيجين و الغذاء لكافة خلاية
الجسم .
2. حينما يتعرض الجسم لتناقص في هذه المادة يتناقص معها كميات الغذاء المنتقلة في كافة
أرجاء الجسم و يصاب الشخص بالضعف العام أو الأنيميا .
3. عنصر الحديد يساعد الجسم على تقوية جهاز المناعة و من ثم مواجهة الأمراض و
القضاء عليها.
4. هام أيضا لبناء العضلات و تعويض التالف منها بشكل مثالي .
5. تناول أطعمة تحتوي على عنصر الحديد يمنع تساقط الشعر .
مخاطر نقص الحديد عند الحامل
1. نقص الحديد عند الحامل يجلعها شاحبة الجلد لا تستطيع القيام بأبسط النشاطات اليومية ،
تشعر بالتعب و الإجهاد بشكل مستمر و دائم .
2. نقص الحديد في جسد الحامل يجعلها لا تستطيع التركيز أو القيام بأيا من العمليات
التي تطلب التفكير و التركيز .
3. الحامل تجد في حالتها الطبيعية صعوبة في التنفس و مع تناقص نسبة الحديد في
دم الحامل سوف تجد نفسها غير قادرة تماما على التنفس ، و تعاني من ازدياد
في سرعة ضربات القلب مما يجعلها تجد صعوبة في عمل أي شئ .
4. من المعروف أيضا عن الحامل أنها قد تعاني من بعض أعرض الاكتئاب و مع
تناقص نسبة الحديد سوف تجد هذه الأعراض أكثر حدة .
5. و أخيرا و التي تعد من أخطر أضرار تناقص الحديد في جسم الحامل انها
تصبح أكثر عرضة للنزيف أثناء الولادة ، و هذا لعدم قدرة الدم على التجلط بسهولة
.
6. بعد الولادة تتعرض الأم المصابة بتناقص في نسبة الحديد في الجسم لإعياء شديد و
تطول المدة التي تحتاجها للتعافي بعد الولادة .
نصائح للحامل لتحصل على الحديد الذي تحتاجه
1. أولا على الحامل إجراء الفحوصات الطبية بشكل مستمر أثناء الحمل حتى تتمكن من تحديد
نسبة الحديد و هل هي بحاجة له أم لا و ما هي النسبة التي تحتاجها
.
2. لابد للحامل أن تحرص بشكل مستمر على تناول اللحوم الحمراء لأنها عامل أساسي على
إمداد الجسم بالكمية التي يحتاجها من الحديد بشكل يومي .
3. البقوليات أيضا و بشكل خاص العدس تساعد على إمداد الجسم بكميات الحديد اللازمة كما
انها غنية بالألياف و البروتينات .
4. العسل الأسود الذي يستخلص من قصب السكر أيضا من أفضل الأطعمة التي يمكن للحامل
تناولها لتزيد من نسبة الحديد في الدم .
5. بذور اليقطين ثبت فاعليتها أيضا في رفع معدلات الحديد في الدم .
6. بعض الخضروات مثل السبانخ و الباذنجان يمكنهم إمداد الجسم بشكل ملحوظ بالحديد .
نصائح عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد
1. أولا لابد من تناول المياه بكميات كبيرة لأن الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة
من الحديد قد تتسبب في الإصابة بالإمساك .
2. عليك أيضا أن تحرص على تناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي أثناء تناول الأطعمة
التي تحتوي على الحديد و من ثم يتمكن الجسم من امتصاصه بشكل أفضل .
3. اذا كان عليك بتناول أطعمة تحتوي على عنصر الحديد و أخرى تحتوي على الكالسيوم
فلابد من أن تكون المدة الفاصلة بين تناول العنصرين لا تقل عن ساعتين حتى يحصل
جسمك على الفوائد التي يحتاجها من تناول كلا العنصرين .
4. يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد في وجبة الغذاء و ليس قبل
النوم لأنها غالبا تكون صعبة الهضم و الامتصاص .
اعراض نقص الحديد عند الحامل
