جدول كيتو دايت لمدة شهر , تخلص من الوزن و الدهون المتراكمه

جدول كيتو دايت لمده شهر فان سهل جدا هذا الكتاب نزل كميه كبيره جدا من
الدهون في الجسم وهو اكلتها سهله جدا من الممبار تضعي به لحمه وايضا سلطه البيض
وهي من اقوى الاشياء في اكله كيتو

جدول الرجيم الكيتوني هو بالطبع ما يبحث عنه الكثير من متتبعي الحمية الكيتونية، حتى يسهل
لهم تحضير الوجبات الكيتونية الصديقة للكيتو والابتعاد عن الممنوعات.

ورجيم الكيتو هو ذاك النظام الذي حقق امال الكثير من الاشخاص في فقدان الوزن، بل
وتحسين الأنماط الحياتية الخاصة بالأفراد خلال المساعدة في الشفاء من العديد من الأمراض خاصة، مرض
السكري النوع الثاني ومرض تكيسات المبايض عند النساء وهو ما أشارت إليه العديد من الأبحاث.

وخلال هذا المقال سوف نقدم لكم جدول الرجيم الكيتوني يسهل من خلاله اختيار اكلات نظام
الكيتو دايت اليومية، دون بذل المزيد من العناء في البحث عن الوجبات، مع توضيح كيفية
تحضير تلك الوجبات بكل سهولة في المنزل.

فضلًا عن ذلك، قمنا خلال جدول نظام الكيتو أن يكون هناك نظام يومي لمدة أسبوع،
كما قمنا بإرفاق جدول آخر لمدة شهر، وبذلك لن تقوم بالبحث عن أية جداول أخرى.

قام بتحضير هذا الجدول نخبة من خبراء التغذية الكيتونية مع مراعاة حساب السعرات الحرارية للوجبات،
كذلك السعرات لليوم الكيتوني بشكل كامل.

وفي اخر المقال قمنا بإرفاق رابط يحتوي على نظام الكيتو جدول على هيئة صور، وكذلك
في صورة ملف pdf حتى يسهل تحميله على الجوّال الخاص بك.

لا يفوتك هذا المقال: رجيم الكيتو دايت.. شرح تفصيلي عن التخسيس بالرجيم الكيتوني

مم يتكون جدول نظام الكيتوني؟

بالطبع عند عمل جدول خاص بك في الكيتو دايت، لابد من مراعاة العوامل التالية:

نوع الحمية الكيتونية التي تقوم باتباعها، فهناك العديد من الأنواع داخل رجيم الكيتو التي تختلف
باختلاف الهدف من اتباع هذا النظام، ويمكنك خلال المقال التالي معرفة هذه الأنواع… تعرف على
أنواع نظام كيتوجينك دايت بالتفصيل
مراعاة الطعام المسموح والممنوع في الكيتو دايت، فهذا الرجيم الغذائي من الأنواع التقييدية التي تسمح
ببعض أنواع الأكلات وتمنع الأخرى، وذلك بعكس رجيم الصيام المتقطع الذي يعتمد بشكل أكبر على
مواعيد تناول الطعام وليس نوع الطعام.
مراحل الكيتو دايت، فبالطبع جدول رجيم الكيتو دايت يختلف في مرحلة فقدان الوزن، عمّا إذا
كنت تريد تثبيت الوزن، عمّا إذا كنت تريد الخروج من الكيتو دايت.
هل ستتبع نظام كيتو كلاسيك أم لا: فالكيتو الكلاسيكي يختلف نوعًا ما عن الكيتو العادي،
حيث يعتمد هذا النوع على تناول الأكلات في صورتها الأولية دون الاعتماد على الوصفات، كما
أنه لا يسمح بتناول أي نوع من الأجبان.
الموعد الذي تتبع فيه رجيم الكيتو، فبالطبع هناك بعض النصائح عند إعداد جدول كيتو دايت
في رمضان، ليتكون من الفطور والسحور فقط.

جدول كيتو دايت لمدة شهر

• جدول كيتو كلاسيك لمدة أسبوع
• نظام الكيتو دايت
• جدول كيتو كلاسيك لمدة شهر