شجرة المورينجا من الاشجار التي لها الكثير من الفائدة و نحن نناقش
هذا المقال فمقالنا هذا
قد تكون المورينجا من الصرعات الأخيره فسوق المكملات الغذائية، لكن هل فعلا
لديها جميع هذة الفوائد؟ اليكم فائدة المورينجا فهذا المقال.
فائدة المورينجا: اهم ما يجب ان تعرف
ربما كانت شجره المورينجا (Moringa) الهنديه من ابرز البدائل الغذائيه فالاونة
الأخيرة، حيث اصبحت من الأغذيه الخارقه لما تتميز بة من خصائص طبيه و علاجية
بديلة، اليك فما يأتى ابرز فائدة المورينجا المدعومه علميا، و مجموعه من المعلومات
الهامه حولها:
فائدة المورينجا
تحتوى المورينجا علي الكثير من العناصر الغذائيه المهمه للجسم، الأمر الذي ينعكس
إيجابا علي الصحة، اليك اهم فائدة المورينجا التالية:
الوقايه من الإصابه بالسرطان
تحتوى اوراق و جذور و بذور شجره المورينجا علي مضادات الأكسده (Antioxidant)،
مثل: فلافونيدات، و بوليفينول، و حامض الأسكوربيك (Ascorbic acid)، حيث ان مضادات
الأكسده تحارب الجذور الحرة، مما ربما يقى الجسم من الإصابه بالسرطانات.
وتعرف الجذور الحره بأنها جزيئات تؤدى الي تلف الخلايا، و تتسبب شيخوختها و إصابتها
بأمراض مزمنة، مثل: السرطانات.
المساهمه فعلاج الالتهابات
تتمثل فائدة المورينجا كذلك بخصائصها المضاده للالتهابات، حيث ان اوراقها قادره على
تثبيط الإنزيمات و البروتينات المسببه للالتهابات فالجسم، فتعمل بذلك علي معالجة
الالتهابات و الوقايه منها.
كما ان الالتهابات المتكرره من شأنها ان تتطور احيانا الي امراض مزمنة، مثل: السكري
(Diabetes)، و أمراض القلب، و التهابات المفاصل المستمرة، و بالتالي فإن اوراق شجرة
المورينجا ربما تساعد فالوقايه من هذة الأمراض.
تخفيض مستوي السكر فالدم
أظهرت احدي الدراسات التي اشتملت علي 30 امرأه ان تناول 7 غرام يوميا من مسحوق
أوراق المورينجا طيله ثلاثه اشهر ادي الي خفض مستوي سكر الدم لديهن بمعدل 13.5% .
بينما عكست دراسه مصغره اقتصرت علي 6 اشخاص مرضي بالسكرى ان اضافه 50 غراما
من اوراق المورينجا الي نظامهم الغذائى خفضت نسبه سكر الدم بـ21%.
تخفيض مستويات الكوليسترول، و حمايه القلب
ارتفاع مستوي الكولسترول يزيد من خطر الإصابه بأمراض القلب المزمنة، و لحسن
الحظ فهنالك الكثير من الأطعمه النباتيه التي من شأنها ان تساهم فخفض
مستوي الكولسترول بشكل فعال، منها بذور الكتان، و الشوفان بالإضافه الي اللوز
وأوراق المورينجا.
حيث ان اوراق المورينجا تحتوى علي خصائص تجعلها محاربه للكوليسترول و داعمة
فى تخفيضه، و بالتالي و قايه القلب من الأمراض.
حمايه و تغذيه البشره و الشعر
يساهم زيت بذور المورينجا فتغذيه الشعر و البشره و يزيد من ترطيبهما، كما و جد ان
للزيت قدره علي المساعده فمعالجه قروح الجلد.
المساهمه فالمحافظه علي صحه الدماغ
تساهم اجزاء شجره المورينجا فدعم صحه الدماغ، و القدره الإدراكيه المعرفيه بفعل
نشاطتها المضاده للأكسدة، و تساهم المورينجا كذلك فما يأتي:
مقاومه مرض الزهايمر.
مقاومه تنكس الخلايا العصبية، بسبب احتواء اوراق المورينجا علي نسب عاليه من
الفيتامينات.
تحسين و ظائف الدماغ.
تحسين افراز النواقل العصبية، مثل: السيروتونين، و الدوبامين، و النورأدرينالين، مؤديا
بذلك الي تحسين الذاكره و المزاج.
محاربه القلق و الاكتئاب و الذهان.
القيم الغذائيه فالمورينجا
تعد شجره المورينجا غنيه جدا جدا بالعناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
فى نظامة الغذائي، و ذلك ما يجعل فائدة المورينجا عديدة، حيث يوضح الجدول التالي
أبرز هذة العناصر التي يحتويها جميع 100 غرام من مسحوق المورينجا:
المحتوي الغذائى الكمية
البروتين 9.40 غرام
فيتامين ج (Vitamin C) 51.7 مليغرام
الحديد 4 مليغرام
فيتامين ا (Vitamin A) 378 ميكروغرام
الكربوهيدرات 8.28 غرام
الألياف 2 غرام
الكالسيوم 185 مليغرام
ملاحظات حول استعمال المورينجا
يوجد الكثير من الملاحظات حول المورينجا التي يجب اخذها فعين الاعتبار، و هي
الاتي:
يمكن استهلاك المورينجا من اثناء اضافه مسحوق اوراقها الي العصير الذي تشربه
أو عن طريق شربة ضمن الشاى كمنقوع، ستجد ان البودره المنقوعه تتمتع بنكهة
خفيفة.
وجد ان بودره الأوراق امنه للاستهلاك البشرى حتي لو كانت الجرعات اكبر من الحاجة،
لكن يفضل اجتناب استهلاك مستخلص البذور لأنة يتمتع بخواص سميه الي حد ما .
يجب الحذر من المورينجا فهى تؤثدى الي تليين المعدة، لذلك يفضل الا تتخطي جرعتك
اليوميه مقدار نص معلقه الي معلقه من مسحوق الأوراق.
فائدة شجره المورينجا
, تعرف علي الاستخدامات العديدة لشجرة المورينجا
فوائد شجره المورينجا
