فطور الصباح باطباق شهية بالصوور، نوعي وجددي في وجبة الفطور التي تقدميها لزوجك وأولادك حتى
لا يشعروا بالملل.
الروتين هو العدو الأول للإنسان ولأن اعتيادنا على تناول وجبة الفطور لأهميتها فلا بد من
التغيير والتجديد فيها حتى تسعدي أطفالك بفطور متميز و شهي، وسأعرض في السطور الأتية وجبات
فطور جديدة ومتميزة ويمكن وضعها في صندوق الطعام للمدرسة .
أومليت بالخضراوات:
في هذه الوصفة أضيفي عناصر جديدة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض- زعتر – طماطم – خرشوف
– زيتون – جبن فيتا – ملعقة حليب. امزجيهم وضعيهم في طاسة حتى تمام النضج
ثم قدمي.
بان كيك :
لإعدادها اخلطي ١/٢ كوب دقيق مع بيضة و١/٢ ملعقة كبيرة سكر، و٣/٤ كوب حليب وقليل
من البيكينج بودر والفانيليا. سخني مقلاة مسطحة وضعي بها قليل من الزيت أو الزبد. اسكبي
بعضاً من الخليط بمغرفة في منتصف المقلاة. اتركي العجين حتى ينضج ويحمر ثم قلبيه ليحمر
الوجه الآخر ثم ارفيعه من على النار. كرري لعمل طبقات أكثر ثم وقدمي مع صوص
العسل (Maple Syrup) وفاكهة.
توست بحشوات مختلفة:
عمل توست بحشوات جديدة غير التي تعودت عليها. يمكنك المزج بين الفراولة والجبن، الخيار والجبن،
الأفوكادو والمكسرات، الجبن والتوت… إلخ.
توست فرنسي:
اغمسي خبز التوست في خليط من البيض والحليب. حمريه في طاسة مدهونة بالزبدة ثم افردي
عليه زبدة أو عسل أو فاكهة أو أي صوص من اختيارك.
شوفان بالتوت:
مليء بالعناصر المغذية للإفطار. مكوناته: كوب توت مجمد – ملعقة صوص Maple Syrup (يمكن استبداله
بالعسل) – كوب شوفان – كوب حليب – ثمرة موز – مكسرات – قليل من
القرفة والملح وصوص فانيليا.
أومليت بالسبانخ :
الأومليت بالطريقة المعتادة لكن اضيفي له جبن قريش وأوراق سبانخ لطبق مغذي أكثر.
رول توست فرنسي:
ادهني التوست بأي حشو من اختيارك كزبدة المكسرات أو الشوكولاتة ثم لفيه واغمسيه في خليط
من البيض والحليب وحمريه في طاسة مدهونة بالزبدة.
توست بالزبدة :
افردي قليل من زبدة المكسرات (بندق – لوز – فول سوداني) على توست بعد تحميصه
ثم اضيفي قطع موز وقليل من بذور الشيا التي ستعطيك إحساس بالشبع لفترة طويلة.
أكواب شوفان بالزبادي:
طبق صحي ومغذي لمبتعي الرجيم. اصنعي خليط من قطع الفراولة، توت، عسل، شوفان، شوكولاتة داكنة،
زبادي، لوز، وبذور كتان.
فطور الصباح باطباق شهية بالصوور
وعي وجددي في وجبة الفطور التي تقدميها لزوجك وأولادك حتى لا يشعروا بالملل
فطر للصباح بأطباق شهية