يوم السبت 11:21 مساءً 23 يناير، 2021

هل تشتكين من ضعف ذاكرتك

ما هو علاج النسيان , هل تشتكين من ضعف ذاكرتك

 

تعرفى معنا على اهم العلاجات التي تخص الذاكرة و النسيان و غيرها من الامور ،

 


 

هل تشتكين من ضعف ذاكرتك

 

علاج ضعف الذاكرة

بعض الطرق لتقويه الذاكرة:[٢]

تحديد المسببات و العوامل التي ادت الى ضعف الذاكرة،

 


واختيار العلاج المناسب للمشكلة بناء على هذي المسببات.

من الضروري اتباع العادات السلوكيه و الإرشاديه السليمه التي تحد من ضعف الذاكرة،

 


والتى يتمثل ابزرها بالآتي:

تناول كميات كبار من السوائل يوميا،

 


للحيلوله دون جفاف الجسم،

 


ولضمان تجديد خلايا المخ،

 


والتركيز على تناول كميات كبار من الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميا.

النوم لساعات كافيه يوميا،

 


وبمعدل لا يقل عن الفتره التي يحتاجها جسم الإنسان البالغ،

 


والتى تصل الى ثمانى ساعات على الأقل،

 


مع الحرص على تنظيم الساعة البيولوجيه للجسم،

 


اى ساعات النوم و الاستيقاظ يوميا.

تناول الأطعمه الغنيه بكافه العناصر الضرورية للجسم،

 


كالفيتامينات و المعادن و الأحماض و الألياف،

 


الأمر الذي يحول دون حدوث اي نقص فالجسم فهذه العناصر،

 


حيث يؤثر هذا على صحة الدماغ و على سلامة الوظائف العقليه و الدماغية،

 


مع التركيز على تناول الأطعمه المقويه للذاكره و التي يتمثل ابرزها في: المكسرات،

 


مثل: الجوز،

 


واللوز،

 


والكاجو.

الحفاظ على استقرار الحالة المزاجيه و النفسية،

 


حيث يزيد التوتر و القلق و الاكتئاب من حده النسيان و التشتت الذهني.

تنظيم المهام و الوظائف الحياتيه و اليومية،

 


وتجنب الفوضي و العشوائية،

 


وذلك من اثناء وضع برامج و خطط يومية و أسبوعيه لتنفيذ المهام المختلفة،

 


لتفادى هدر الوقت و زياده التوتر و القلق.

ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دورى و منتظم،

 


لزياده و صول الأكسجين الى الدماغ،

 


وللتخلص من القلق و التوتر.

ممارسه العاب الذكاء،

 


والتى تحتاج الى التفكير المستمر و تحفز الدماغ على العمل.

ممارسه تمارين التأمل،

 


مثل اليوغا.

التوقف تماما عن انجاز المهام المختلفة فو قت واحد،

 


حيث يزيد هذا الفوضي و التشتت.

تناول المشروبات الطبيعية المحفزه للمخ،

 


علي رأسها الفواكة الطبيعية،

 


مثل: البرتقال و الليمون؛

 


لاحتوائها على نسبة عاليه من فيتامين ج.

ملاحظة: هنالك علاقه و ثيقه بين التقدم فالسن و ضعف الذاكرة،

 


وتتمثل هذي العلاقه فانها علاقه عكسية،

 


اى كلما تقدم الإنسان فالسن تراجعت قوه الذاكره لديه.

وصفات منزليه لتقويه الذاكرة

مزيج القرفه مع العسل: حيث يتكون من معلقه صغار الحجم من العسل،

 


مع كميه قليلة من مسحوق القرفة،

 


وذلك بمزج كل المقادير مع بعضها البعض،

 


للحصول على مزيج متكامل،

 


ثم تناولة بشكل يومي فالمساء قبل النوم،

 


مع تكرار الوصفة لعده شهور،

 


للحصول على اروع النتائج.[٣]
زيت جوز الهند: و هذا من اثناء تناول معلقه واحده صغار الحجم منه،

 


بشكل يومي و بمعدل مرتين على الأقل.[٣]

مكملات غذائية لتقويه الذاكره و علاج ضعف التركيز

بالرغم من ان هنالك بعض المكملات الغذائية التي تحتوى على مواد غذائية و اعشاب ربما تعزز و ضوح التفكير،

 


والتركيز،

 


والذاكرة،

 


والمزاج الا ان هذا غير مثبت بشكل قطعى و يحتاج المزيد من الدراسات،

 


ومن ابرز الأمثله على هذي الأعشاب؛

 


نبات الجنكو بيلوبا بالإنجليزية: Ginkgo Biloba الذي اظهرت الدراسات الكثير من النتائج الواعده فعلاج التراجع العقلى لدي مرضي الزهايمر؛

 


حيث يعتقد بأنها تزيد من ميوعه الدم و بالتالي تحسن من تدفق الأوكسجين الى الدماغ،

 


اما عن اهم الأمثله على غذاء الدماغ فهو الحمض الدهنى اوميغا 3 الموجود فزيت السمك؛

 


حيث يعتقد بأنة ذو اهمية كبار لنمو و تطور الدماغ لدي الأطفال،

 


وبما ان بطانه الدماغ مكونه بشكل رئيسي من الأحماض الدهنيه فإنة يساعد على تواصل خلايا الدماغ معا.[٤]

 

أسباب ضعف الذاكره و التركيز

أسباب ضعف الذاكره و التركيز كثيرة،

 


ومنها:[٥]

نقص فالعناصر الضرورية للجسم،

 


وعلي رأسها كل من الفيتامينات،

 


والأحماض،

 


والأملاح المعدنية،

 


والمواد المعدنية،

 


وغيرها من المتطلبات الاساسيه التي تضمن قوه الدماغ.

قله شرب السوائل،

 


اى جفاف الجسم او نقص السوائل فيه،

 


وخاصة الماء الذي يعتبر من الأساسيات التي تضمن الحفاظ على رطوبه الجسم،

 


وتجديد خلاياه،

 


والحفاظ على خلايا و أنسجه المخ،

 


وتضمن بالتالي امداد الدماغ بحاجتة من الأكسجين،

 


مما يقى من تراجع القدرات الذهنية.

الإصابه بالأمراض المختلفة التي يرافقها الكثير من الأعراض و الأوجاع،

 


والتى تؤثر فقوه التركيز و على رأسها فقر الدم.


هل تشتكين من ضعف ذاكرتك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.