ما هو علاج النسيان , هل تشتكين من ضعف ذاكرتك
تعرفى معنا على اهم العلاجات التي تخص الذاكرة و النسيان و غيرها من الامور ،
علاج ضعف الذاكرة
بعض الطرق لتقويه الذاكرة:[٢]
تحديد المسببات و العوامل التي ادت الي ضعف الذاكرة، و اختيار العلاج المناسب للمشكله بناء علي هذة المسببات.
من الضرورى اتباع العادات السلوكيه و الإرشاديه السليمه التي تحد من ضعف الذاكرة، و التي يتمثل ابزرها بالآتي:
تناول كميات كبيره من السوائل يوميا، للحيلوله دون جفاف الجسم، و لضمان تجديد خلايا المخ، و التركيز علي تناول كميات كبيره من الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميا.
النوم لساعات كافيه يوميا، و بمعدل لا يقل عن الفتره التي يحتاجها جسم الإنسان البالغ، و التي تصل الي ثمانى ساعات علي الأقل، مع الحرص علي تنظيم الساعه البيولوجيه للجسم، اي ساعات النوم و الاستيقاظ يوميا.
تناول الأطعمه الغنيه بكافه العناصر الضروريه للجسم، كالفيتامينات و المعادن و الأحماض و الألياف، الأمر الذي يحول دون حدوث اي نقص فالجسم فهذة العناصر، حيث يؤثر هذا علي صحه الدماغ و علي سلامه الوظائف العقليه و الدماغية، مع التركيز علي تناول الأطعمه المقويه للذاكره و التي يتمثل ابرزها في: المكسرات، مثل: الجوز، و اللوز، و الكاجو.
الحفاظ علي استقرار الحاله المزاجيه و النفسية، حيث يزيد التوتر و القلق و الاكتئاب من حده النسيان و التشتت الذهني.
تنظيم المهام و الوظائف الحياتيه و اليومية، و اجتناب الفوضي و العشوائية، و هذا من اثناء و ضع برامج و خطط يوميه و أسبوعيه لتنفيذ المهام المختلفة، لتفادى هدر الوقت و زياده التوتر و القلق.
ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دورى و منتظم، لزياده و صول الأكسجين الي الدماغ، و للتخلص من القلق و التوتر.
ممارسه العاب الذكاء، و التي تحتاج الي التفكير المستمر و تحفز الدماغ علي العمل.
ممارسه تمارين التأمل، كاليوغا.
التوقف تماما عن انجاز المهام المختلفه فو قت و احد، حيث يزيد هذا الفوضي و التشتت.
تناول المشروبات الطبيعيه المحفزه للمخ، علي رأسها الفواكة الطبيعية، مثل: البرتقال و الليمون؛ لاحتوائها علي نسبه عاليه من فيتامين ج.
ملاحظة: هنالك علاقه و ثيقه بين التقدم فالسن و ضعف الذاكرة، و تتمثل هذة العلاقه فانها علاقه عكسية، اي كلما تقدم الإنسان فالسن تراجعت قوه الذاكره لديه.
وصفات منزليه لتقويه الذاكرة
مزيج القرفه مع العسل: حيث يتكون من معلقه صغيره الحجم من العسل، مع كميه قليله من مسحوق القرفة، و هذا بمزج كل المقادير مع بعضها البعض، للحصول علي مزيج متكامل، بعدها تناولة بشكل يومي فالمساء قبل النوم، مع تكرار الوصفه لعده شهور، للحصول علي اروع النتائج.[٣]
زيت جوز الهند: و هذا من اثناء تناول معلقه و احده صغيره الحجم منه، بشكل يومي و بمعدل مرتين علي الأقل.[٣]
مكملات غذائيه لتقويه الذاكره و علاج ضعف التركيز
بالرغم من ان هنالك بعض المكملات الغذائيه التي تحتوى علي مواد غذائيه و اعشاب ربما تعزز و ضوح التفكير، و التركيز، و الذاكرة، و المزاج الا ان هذا غير مثبت بشكل قطعى و يحتاج المزيد من الدراسات، و من ابرز الأمثله علي هذة الأعشاب؛ نبات الجنكو بيلوبا (بالإنجليزية: Ginkgo Biloba) الذي اظهرت الدراسات الكثير من النتائج الواعده فعلاج التراجع العقلى لدي مرضي الزهايمر؛ حيث يعتقد بأنها تزيد من ميوعه الدم و بالتالي تحسن من تدفق الأوكسجين الي الدماغ، اما عن اهم الأمثله علي غذاء الدماغ فهو الحمض الدهنى اوميغا 3 الموجود فزيت السمك؛ حيث يعتقد بأنة ذو اهميه كبيره لنمو و تطور الدماغ لدي الأطفال، و بما ان بطانه الدماغ مكونه بشكل رئيسي من الأحماض الدهنيه فإنة يساعد علي تواصل خلايا الدماغ معا.[٤]
أسباب ضعف الذاكره و التركيز
أسباب ضعف الذاكره و التركيز عديدة، و منها:[٥]
نقص فالعناصر الضروريه للجسم، و علي رأسها كل من الفيتامينات، و الأحماض، و الأملاح المعدنية، و المواد المعدنية، و غيرها من المتطلبات الرئيسيه التي تضمن قوه الدماغ.
قله شرب السوائل، اي جفاف الجسم او نقص السوائل فيه، و خاصه الماء الذي يعتبر من الأساسيات التي تضمن الحفاظ علي رطوبه الجسم، و تجديد خلاياه، و الحفاظ علي خلايا و أنسجه المخ، و تضمن بالتالي امداد الدماغ بحاجتة من الأكسجين، مما يقى من تراجع القدرات الذهنية.
الإصابه بالأمراض المختلفه التي يرافقها الكثير من الأعراض و الأوجاع، و التي تؤثر فقوه التركيز و علي رأسها فقر الدم.
