اطعمة =تجدد خلايا المخ بية نوعيات كثيرة جدا جدا فان هذة الاطعمة =من الاطعمة =الرائعة جدا جدا التي تحبها و يوجد الكثير و العديد جدا جدا من الاطعمة =التي تحبها التي تجدد خلايا المخ كالبرتقال و كاللحمة ايدل تجدد خلايا المخ
هنالك علاقه قويه بين الكيفية التي يشيخ فيها الدماغ و نوع الاكل الذي يتم استهلاكه، و ربما اظهرت الدراسات العلميه ان بعض المأكولات يلعب دورا فعالا فخفض خطر الإصابه بالألزهايمر.
وللتخلص من تشوش الدماغ، و دعم صحه العقل الي اقصي درجه ممكنة، و بلوغ ذروه الأداء العقلي، ادخلوا الأطعمه الاتيه الي نظامكم الغذائي:
1- العدس: لأنة مليء بالفيتامينات و الثيامين و الفيتامين ب6، التي تساعد علي الحفاظ علي قوه العقل و تعطى المزيد من التركيز و الطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطى المزيد من المرونه فالدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر علي كميه مهمه من البوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن اداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب ذلك النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها علي فيتامين ب12، الذي يقوى الذاكره و يمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد الجسم علي محاربه الالتهاب و يبطئ تدهور الحاله العقليه مع التقدم فالسن.
7- الشمندر: يحتوى علي نسبه عاليه من النتريت التي تساعد علي زياده تدفق الدم فبعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطه بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك و المغنيسيوم الذي يساعد علي تحسين اداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ علي توليد خلايا عبنوته حديثة و الحفاظ علي القديمة.
10- الشوكولاته الداكنة: تعطى المزيد من التركيز و الطاقة.
11- الزنجبيل: اظهرت دراسات ان الزنجبيل يعزز مهارات الذاكره خاصه عند النساء.
اطعمة =تجدد خلايا المخ
