بعض الاشخاص يكون عندهم السمنة البعض يري ان التنحيف يكون بالرياضة والبعض يري تقليل
الطعام والبعض يري ان نظام الكيتو هي افضل نظام للتخسيس
يعتمد هذا النظام الغذائي علي تقليل تناول الكربوهيدرات ، وفكرته تعتمد علي الحصول علي سعرات
حرارية كثيرة عن طريق
البروتينات والدهون وسعرات أقل عن طريق الكربوهيدرات. فعند إتباعك هذا النظام فأنت سوف تبتعد عن
الكربوهيدرات سهلة
الهضم مثل السكر ، الصودا، المعكرونات والخبز الأبيض.عندما تأكل أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات
يومياً ، في النهاية يبدأ
وقود جسمك ( سكر الدم) في النفاذ ويُمكن أن يستخدمه سريعاً . ويأخذ هذا عادة
من 3 إلي 4 أيام ، ثم سوف تبدأ أن تحول
البروتين والدهون إلي طاقة ، مما يجعلك تخسر من وزنك ، وتسمي هذة العملية بالكيتوزيه.الأشخاص
الذين يتبعون نظام الريجيم
الكيتوني يفقدون الوزن غالباً ، ولكن يُمكنه أيضاً تنظيم بعض الحالات الطبية مثل الصرع ،
أمراض القلب ، بعض أمراض المخ وحب
الشباب ولكن ما زلنا بحاجة إلي الكثير من الأبحاث بخصوص هذة المناطق يجب عليك إستشارة
طبيبك أولاً للتأكد إذا كان نظام
الريجيم الكيتوني مناسب لك ، خصوصاً إذا كنت تعاني من مرض السكري النوع الأول .أن
النظام الغذائي الكيتوني لا يحتوي علي
نسبة عالية من البروتين ، لذا يجب تناول هذة الأطعمة جميعها باعتدال لحم البقر التي
تتغذي علي العُشب فقط .الأسماك ،
وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون .لحم الدجاج الداكن .من حين لآخرلحم مقدد .بروتينات قليلة الدهون مثل صدور
الدجاج بدون جلد والروبيان .لا تأكل أبداً :اللحوم التي يتم طهيها وإضافة إليها الصلصات السكرية .ناجتش الأسماك أو الدجاج .
معرفة اهمية واضرار نظام الكيتو
