افضل الوجبات للرجيم , اسرع وجبات للرجيم

زياده الوزن..المشكله التي يعاني منها الكثيرون و يحاولون ايجاد حلول لها، و رغم ظهور

أساليب عديده لخساره الوزن الا ان الرجيم يظل هو الحل الأكثر امنا للأشخاص الذين

يخشون المجازفه فتجارب جديدة

 

باذنجان رومي شرائح، كوسه كبيره الحجم تقطع لشراء، فلفل رومي او فلفل الوان و يتم تتبيلهم بـ “ملح

 

وفلفل اسود و عصير ليمون، و زعتر جاف”، بعدها نقوم بمسح الطاسه بزيت خفيف و نرص شرائح الباذنجان او

 

يوضع فصينيه فالفرن، او يتم شوية علي الجريل، و بعدين نضعهم فتتبيله مكونه من نفس مكونات

 

التتبيله السابقه مضاف اليها معلقه من “المستردا”، مشيره الي ان سعر كيلو الباذنجان الرومي 4 جنيها،

 

وسعر كيلو الفلفل الألوان 6 جنيهات، اما الكوسه فيتراوح سعرها من 4 لـ 6 جنيهات.رقائق الخبز بديل “العيش

 

السن”:كوب و نص دقيق، كاس الا ربع ردة، و ربع كاس زيت، رشه ملح، و يتم العجن بالماء للحصول علي عجينه

 

“وسط”، و نضع مع العجين معلقه صغيره ممسوحه من الخميره الفورية، و تترك مدة نص ساعة، بعدين يتم فرد

 

العجين و تخرم بالشوكه و تقطع بأي شكل مربعات او مستطيلات و توضع فالفرن، و سينتج عنها رقائق كالخبز

 

السن ممكن تناولها مع اي من و جبات الدايت مشويات او خضروات.– المشروم:يتكلف شراء طبق المشروم 12

 

جنية و يحتوي الطبق علي ربع كيلو، يقطع شرائح متوسطه الحجم، و يضع فالطاسه مع نص معلقه زيت،

 

ويشوح مع الخضراوت كالكوسه و الفلفل الألوان و تحصلين بذلك علي بروتين نباتي و وجبه متكامله السلطة

 

الخضراء:خيار، الكابوتشا، او الخس الأخضر و الفلفل الرومي و الألوان و الطماطم، و يمكنك تناولها بمفردها او مع

 

طبق الخضار المشوي الأساسي و جبه تصلح للتناول طول اليوم.البامية:كيس باميه مجمدة، معلقتان زيت،

 

وكوب عصير طماطم، و بصله صغيرة، و ثوم مفروم، نشوح البصله بملعقه زيت حتي تدبل و نضع الباميه و كاس من

 

عصير الطماطم، بعدها توضع معلقه الثوم و الفلفل الحامى، بعدها كاس ما ء، و معلقه ملح و فلفل اسود، و هذة الوجبه

 

لكسر روتين الوجبات التقليديه و الحصول علي و جبه صحيه بمذاق شهى الأرز البنى: متوفر فالسوبر ما ركت

 

الكيلو بـ 20 جنيه، و ممكن الاكتفاء بعمل نص كاس يكفي لوجبه شخص علي مدار يومين، و يشوح الأرز ف

 

ملعقه صغيره من الزيت و يوضع علية الماء المغلي بمقدار كاس و ربع ماء لكل كاس ارز، و معلقه الملح.الزبادى

 

خالي الدسم:نغلي الحليب و نتركة فالثلاجه لثاني يوم، و ننزع عنة الوجة “القشدة” حتي يكون خالي الدسم،

 

ونحضر كاس زبادي بلدى، و معلقه كبيره لبن بودرة، نقوم بتدفئه اللبن بشكل بسيط و ندوب الزبادي و اللبن البودرة

 

ويقلبوا جيدا مع الحليب الدافئ، و يوضع فالأكواب و نضعهم فصينيه تحتوي علي ماء ساخن بجانب كاسات الزبادى،

 

أثناء تحضير خليط الزبادي و الحليب قومي بإشعال الفرن مدة 10 دقيقة فقط بعدها نطفئه، بعدها اشعلية مجددا مدة 10

 

دقيقة و نطفئه، بعدها توضع الصينيه التي تحتوي علي كاسات الزباي و الماء الساخن مع مراعاه تغطيه كاسات الزبادي و نتركها

 

لمده 4 ساعات فقط و ستجد الزبادي متماسك و جاهز للأكل.

 

اروع و جبه للدايت

 

كيفية طعام الرجيم