فوائد الريحان ‏ونقيع ورق الريحان يقوي الشعر ويمنع سقوطه وينشطه

فائدة الريحان ‏ونقيع و رق الريحان يقوى الشعر و يمنع سقوطة و ينشطه

 

 

كل ما يخص الريحان و كيف ممكن ان تسخدمة فحياتك و هل هو مفيد ام لا ،

 

 

 

عشبه الريحان


يعد الريحان (الاسم العلمي: Ocimum basilicum) او ما يعرف بالحبق، من النباتات العطريه الحولية، التي تنتمى للفصيله الشفويه (بالإنجليزية: Lamiaceae)، و التي يعد النعناع جزءا منها[١]، و ربما بدأت زراعه الريحان منذ اكثر من خمسه الاف سنة، و ربما يصل ارتفاع النبته الي متر و احد، و أوراقة رقيقة، و تتراوح الوانها بين الأخضر و الأرجواني، و تتفاوت احجامها بين اوراق كبار بحجم الخس، و أوراق صغار جدا، و لها مذاقات مختلفة؛ فمنها ما يمتلك مذاقا حلوا، او قويا، او لاذعا، و تجدر الإشاره انة يجب ازاله براعم الزهور عند ظهورها فورا؛ لأنها ربما تغير من طعم الأوراق، و يستعمل نبات الريحان غالبا فالأطباق الإيطالية؛ حيث يضاف الي الحساء، و اللحوم، و الأسماك، و زبده الأعشاب، و غيرها من الأطعمة، و يعد تجفيف الريحان من الطرق السهله لتخزينه؛ حيث ان و ضعة فالثلاجه ربما يؤثر فلون اوراقه، لذا يفضل و ضع نبات الريحان المراد استخدامة للطبخ فكوب من الماء بدرجه حراره الغرفة.[٢][٣][٤]

 

فائدة الريحان


محتواة من العناصر الغذائية


فيتامين ك: يحتاج الجسم الي الفيتامينات للنمو و التطور بشكل سليم، و يعد فيتامين مثل من الفيتامينات المهمه للجسم، اذ ان له دورا فتصنيع البروتينات المهمة؛ للحفاظ علي صحه العظام و الأنسجة، بالإضافه الي تصنيع البروتينات اللازمه لعمليه تخثر الدم، و ربما يسبب النقص الشديد ففيتامين مثل حدوث النزيف.[٥]ويجدر الذكر ان معلقتين كبيرتين من الريحان الطازج و المقطع توفر 27% من الاحتياجات اليوميه لفيتامين ك.[٦]

فيتامين ا: من الفيتامينات المهمه للنظر، و النمو، و انقسام الخلايا، و التكاثر، و المناعة، بالإضافه الي خصائصة المضاده للأكسدة؛ و التي تساعد علي التقليل من الضرر الناتج عن الجذور الحره (بالإنجليزية: Free Radicals).[٧] و توفر الملعقه الكبيره من الريحان الطازج المقطع ما نسبتة 3% من الاحتيجات اليوميه لفيتامين ا.[٨]

المنغنيز: يعد المنغنيز و احدا من العوامل المرافقه للكثير من الإنزيمات، و من اثناء عمل هذة الإنزيمات، يشارك المنغنيز فعمليه ايض كل من؛ الأحماض الأمينية، و الكوليسترول، و الكربوهيدرات، و يساهم فعمليات بناء العظام، و التكاثر، و الاستجابه المناعية، كما يدخل المنغنيز فعمليه تخثر الدم باقترانة مع فيتامين ك.[٩] و توفر الملعقه الكبيره من الريحان المقطع و الطازج ما نسبتة 1.5% من الاحتياجات اليوميه لهذا المعدن.[٨]

فائدة الريحان حسب درجه الفعالية


لا توجد ادله كافيه علي فعاليتة (Insufficient Evidence)

التقليل من الغازات: يساعد نبات الريحان علي التخفيف من الغازات، و تهدئه المعدة، و من الممكن ان يستعمل فحالات عسر الهضم.[١٠]

التخفيف من الإمساك: ربما تساعد بذور الريحان علي التخفيف من الإمساك، و هذا عن طريق زياده حجم البراز، و طرحة خارج الجسم.[١٠]

التقليل من اضطرابات الكلى: يحتوى الريحان علي حمض الأسيتيك (بالإنجليزية: Acetic acid) الذي ربما يساعد علي تفتيت حصوات الكلى، و تخفيف الألم الناجم عنها، كما ان عصير الريحان مليء بالعناصر الغذائية؛ كمضادات الأكسدة، و مضادات الالتهابات، و ربما يصبح مفيدا للحفاظ علي صحه الكلى.[١١]

فائدة اخرى: يستعمل الريحان فالكثير من الحالات الأخري غير المذكوره سابقا، و لكن ليست هنالك ادله كافيه لتأكيد فعاليتة فهذة الحالات، و نذكر منها: نزلات البرد، و فقدان الشهية، و تشنجات المعدة، و الديدان.[١٢]

هل يوفر الريحان فائدة خاصه للحامل


ليست هنالك دراسات توضح فائدة خاصه لتناول الريحان اثناء فتره الحمل، و تجدر الإشاره الي ان تناول الريحان بالكميات الموجوده فالاكل يعد امنا فالغالب للنساء اثناء فتره الحمل، و لكن من المحتمل عدم امان تناولة بكميات دوائيه للحامل، و لقراءه المزيد حول هذا ممكن الرجوع لفقره اضرار الريحان اسفل المقال،[١٣] كما تجدر الإشاره الي ان هنالك نوعا من الريحان يسمي الريحان المقدس، و تنصح النساء اثناء فتره الحمل بتجنبه.[٨]

 

دراسات علميه حول فائدة الريحان


بينت دراسة مخبرية نشرت فمجله Natural Product Research عام 2023، تمت خلالها دراسة تأثير بعض المركبات التي تحويها مستخلصات سته اصناف من الريحان، ان هذة المركبات تمتلك خصائص مضاده للأكسدة، ربما تساعد علي تقليل خطر الإصابه بالسرطان، الا ان هذا غير مؤكد، و ما زالت هنالك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[١٤]

أشارت دراسة اوليه اجريت علي الفئران و نشرت فمجله Metabolic Brain Disease عام 2023، ان مستخلص الريحان ربما يساهم فالتحسين من و ظائف الأعصاب بعد الإصابه بالسكته الدماغية؛ كتحسين الذاكرة، و خفض الإجهاد التأكسدي، و ايضا التقليل من حجم الاحتشاء الدماغي (بالإنجليزية: Cerebral infarct size)؛ و يعرف احتشاء الدماغ علي انة منطقة من الأنسجه الميته توجد فالدماغ، تخرج نتيجه حدوث تضيق او انسداد فالشرايين المغذيه للدماغ.[١٥]

ذكر فدراسة اولية نشرت فمجله Hypertension Research عام 2023، حول تأثير مستخلص الريحان الحلو فارتفاع ضغط الدم، حيث تم اعطائة لمجموعة من الفئران تعانى من ارتفاع فضغط الدم، و تبين ان الريحان ساهم فتقليل ضغط الدم لديها، و لكن بدرجة اقل من الدواء المستخدم فحالات ارتفاع ضغط الدم، و هنالك الحاجه لمزيد من الدراسات حول ذلك التأثير.[١٦]

فى احدي الدراسات الصغيره التي نشرت فمجله Experimental and Molecular Pathology عام 2023، تم تقييم تأثير زيت الريحان فالفئران التي تعانى من الاكتئاب؛ و هذا نتيجة لتعرضها لإجهاد مزمن؛ حيث تبين ان من الممكن ان يساهم الريحان فالتقليل من الأعراض المصاحبه للاكتئاب؛ كالتحسين من التغيرات السلوكية، و البيوكيميائية، و خفض معدل الموت المبرمج (بالإنجليزية: Apoptosis) لبعض اجزاء الخلايا العبنوته لدي هذة الفئران، و لكن هنالك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات حول ذلك التأثير فالإنسان.[١٧]

أشارت دراسة مخبرية نشرت فمجله Toxicology & Industrial Health عام 2023، ان المستخلص المائى للريحان ربما يقلل من مستويات سكر الدم، و من المحتمل ان يستعمل للسيطره علي مرض السكري، و هذا لاحتوائة علي كمية كبار من الكيميائيات النباتيه (بالإنجليزية:Phytochemicals)، التي تمتلك تأثيرا مضادا للأكسدة، و ربما تثبط عمل الإنزيمات التي تدخل فعمليه هضم الكربوهيدرات؛ كالألفا-غلوكوسيديزات (بالإنجليزية: Alpha-glucosidase)، و الألفا-أميليز (بالإنجليزية: Alpha-amylase)، الا ان هذة الدراسه غير كافيه لتأكيد ذلك التأثير.[١٨]

أشارت دراسة اجريت علي الفئران، و نشرت فمجله Journal of Ethnopharmacology عام 2009، ان المستخلص المائى للريحان الحلو، يمتلك خصائص مضاده لتراكم الصفائح الدموية، و خصائص تقلل من التوتر فالأوعيه الدموية، لذلك فإنة ربما يساعد علي توسيع الأوعيه الدموية، و تقليل خطر الإصابه بتجلط الدم، و ربما يصبح مفيدا لصحه القلب.[١٩]

ذكر فدراسة اجريت علي الفئران و نشرت فمجله Food and Function عام 2023، عن دور الريحان الحلو فالتخفيف من قرحه المعده الناجمه عن استعمال الأسبرين، و غيرها من المشاكل الناجمه عن استخدام ذلك النوع من الأدوية.[٢٠]

وفى احدي الدراسات المخبريه التي نشرت فمجله Journal of clinical and diagnostic research عام 2023، تبين ان لزيوت بعض نوعيات النباتات من ضمنها الريحان الحلو، خصائص تقلل من خطر الإصابه بتسوس الأسنان، و تساهم فالمحافظه علي صحتها؛ و يعود هذا لتأثيرها المضاد لبعض نوعيات البكتيريا، التي لها دور اساسى فعمليه تسوس الأسنان؛ كبكتيريا العقديه الطافره (بالإنجليزية: Streptococcus mutans)، و بكتيريا العصيه اللبنيه (بالإنجليزية: Lactobacilli).[٢١]

ذكر فدراسه مخبريه نشرت فمجله Macedonian Journal of Medical Sciences عام 2023، عن تأثير زيت الريحان الحلو بتراكيز مختلفة فنوعين من الفطريات، و ربما تبين ان للريحان خصائص مضاده للفطريات، و ربما يستعمل للتقليل من اعراض الاتهابات الفطرية.[٢٢]

أشارت دراسة اوليه اجريت علي الأرانب، و نشرت فمجله Methods and Findings عام 2007، الي دور الريحان فالتقليل من اثار الإجهاد التأكسدي، و هذا عند اطعام الأرانب المعرضه لإجهاد تأكسدي كمية من اوراق الريحان الطازجه لمدة 30 يوما، و ربما يعود ذلك التأثير الي محتواها العالى من مضادات الأكسدة، التي تعمل علي ازاله الجذور الحرة؛ و هى مركبات يؤدى تراكمها فالجسم الي نشوء الإجهاد التأكسدي، مما يسبب تلفا فخلايا الجسم، او حدوث الأمراض.[٢٣][٢٤]