مثبتات الحمل هى الذي اخذها الانسان عندما يصبح متعب جدا جدا حلة و ان حمل و هدد الي البيت ففترات قليلة فلازم انه ياخذ ذلك المثبتات الحمل
يؤدى ضعف المرأه خلال الحمل الي تعرضها الي الإجهاض و فقدان الحمل ؛ الأمر الذي يوضح ضروره الحصول علي النظام الغذائى المناسب الذي من شأنة ان يساعد علي تعزيز صحه الأم و الجنين طوال شهور الحمل ، حيث ان جسم المرأه فحاجه دائمه الي الحصول علي قدر جيد من الفيتامينات و المعادن و المركبات الغذائيه الأخري الهامه ، و ربما اشارت بعض الدراسات الي ان جسم المرأه يحتاج الي سعرات حراريه اضافيه تتراوح بين 350 – 500 سعر حرارى يوميا خصوصا فالثلث الثاني و الثالث من الحمل من اجل تثبيت الحمل ، كما ان التعرض الي سوء التغذيه و عدم الحصول علي المركبات الغذائيه اللازمه يؤثر سلبيا علي معدل تطور الجنين و هو من سبب الاجهاض المتكرر .
أطعمه تساعد علي تثبيت الحمل
أشار بعض خبراء التغذيه الي انه يوجد بعض الأطعمه الغذائيه الطبيعيه التي ممكن اعتبارها بمثابه مثبتات حمل طبيعيه و يمكنها المساعده في علاج الاجهاض المتكرر و من اهمها ما يلى :
منتجات الألبان
أثناء الحمل فإن جسم المرأه يحتاج الي نسبه اعلي من الكالسيوم و البروتين لسد احتياجات الجنين من هذة المركبات ، كما ان منتجات الألبان تحتوى علي نوعين من البروتينات هما الكازين و مصل اللبن الي جانب انها تعتبر مصدر هام كذلك للكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم و الزنك و فيتامين ب ،كما يعتبر الزبادى و خصوصا الزبادى اليونانى من اهم الأطعمه المفيده للمرأه خلال الحمل .
البقوليات
تعتبر البقوليات من اهم المصادر النباتيه للحصول علي قدر مناسب من الألياف الغذائيه و البروتينات و الحديد و حمض الفوليك (فيتامين ب9) و الكالسيوم و جميعها من اهم المواد التي تساعد علي تعزيز صحه الأم و الجنين و الحفاظ علي سلامه الحمل ؛ و ربما اشارت بعض الدراسات الي ان عدم حصول المرأه الحامل علي النسبه الموصي فيها يوميا من حمض الفوليك يؤدى الي عدد كبير من التشوهات و الاضطرابات الصحيه للجنين .
سمك السلمون
السلمون من الأسماك التي تحتوى علي قدر كبير من الحمض الدهنى الهام اوميجا – 3 الذي يساعد علي تكوين الجهاز العصبى لدي الجنين ، فضلا عن انه يعتبر و احدا من المصادر الطبيعيه القليله للحصول علي فيتامين D المعروف بدورة الهام فتعزيز امتصاص الكالسيوم و الحفاظ علي صحه الجهاز الهيكلى بالجسم .
الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكامله علي توفير حاجه المرأه من السعرات الحراريه خصوصا فالـ 6 شهور الأخيره من الحمل ، الي جانب احتوائها علي نسب جيده كذلك من البروتينات و الفيتامينات كفيتامين ب و الألياف الغذائيه و المغنيسيوم التي تحتاج اليها المرأه بكثره طوال فتره الحمل .
الأفوكادو
تعتبر فاكهه الافوكادو مصدر غنى جدا جدا بالأحماض الدهنيه الأحاديه غير المشبعه الي جانب انها تحتوى علي قدر جيد من فيتامين ب و خصوصا الفولات ( فيتامين ب9) و فيتامين مثل و فيتامين ج و فيتامين ، كما تحتوى كذلك علي بعض العناصر المعدنيه الهامه لصحه المرأه الحامل كالنحاس و البوتاسيوم .
المياه
علينا ان نوضح الي جميع امرأه حامل ان الحصول علي قدر كافى من المياة يوميا من اهم العوامل التي تساعد علي تقويه الحمل و الحفاظ علي سلامه جميع من الأم و الجنين ، كما انه خلال الحمل يزيد حجم الدم حوالى 1.5 لتر تقريبا مما يوضح حاجه المرأه الي تناول كميات كبيره يوميا من المياة حتي لا تتعرض الي الجفاف ، حيث ان نقص المياة خلال الحمل يؤدى الي الغثيان و الدوخه و الصداع و الإجهاد و المزاج السيء مما يعرض سلامه الحمل الي الخطر ، و ربما اشارت بعض الدراسات ضروره تناول المرأه الحامل الي كميه من المياة يوميا لا تقل عن 2 لتر .
أعشاب طبيعيه لتثبيت الحمل
كما يوجد بعض الأعشاب التي من شأنها ان تدعم سلامه الحمل ، ك:
عشبه القراص Nettle
تحتوى اوراق ذلك النبات علي نسبه عاليه من بعض المركبات الغذائيه الهامه كالكالسيوم و الحديد كما انها تعد مصدر جيد كذلك لحمض الفوليك الأساسى خلال الحمل ، و هو يعمل كذلك علي تعزيز صحه الجهاز البولى و الغده فوق الكلويه و يمنع احتباس السوائل بالجسم و هى من اشهر الحالات المرضيه التي تتعرض لها المرأه خلال الحمل .
نبات الشوفان Oats
الشوفان كذلك مصدر جيد للحصول علي الكالسيوم و المغنيسيوم و الألياف الغذائيه كما انه يعمل علي بناء العظام و تقويه الجهاز العصبى و يساعد علي الراحه النفسيه و النوم بشكل هادئ و لذا فهو يعتبر من اهم الأعشاب المفيده للمرأه كذلك خلال فتره الحمل .
عشبه الهندباء Dandelion
تعمل هذة العشبه علي تعزيز صحه الجهاز الهضمى و التخلص من الام المعده و القرحه التي ربما تصيب المرأه خلال الحمل كما انه يحتوى علي نسبه جيده من فيتامين ا و الكالسيوم و الحديد و بالتالي فهو يساعد كذلك علي التخلص من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بالجسم خلال الحمل .
عشبه البرسيم الحجازى Alfalfa
يحتوى ذلك النبات علي مركبات و عناصر غذائيه هامه كفيتامين مثل و الكلوروفيل و بعض المعادن كما ان خبراء التغذيه يوصون باستعمال ذلك العشب فالثلث الأخير من الأحمر لأنة يساعد علي تقليل النزيف الذي تتعرض له المرأه بعد الولاده .
وعلي الرغم ان الأطعمه و النباتات السابقه تعد من اروع المواد التي تساعد علي تثبيت الحمل طبيعيا الا انه لا مفر من استشاره الطبيب اولا قبل استعمال اي منها خلال الحمل خصوصا اذا كنت المرأه تعانى من اي اضطرابات صحيه اخري كالأمراض المزمنه او غيرها .
مثبتات الحمل
