رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

ريجيم بدون إرهاق للجسم , رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

 

الحصول على جسم مثالي من الأشياء التى يجب الحفاظ والثبات عليها اليكم حل بسيط بدون رجيم قاسى أو ان تحرمو نفسكم من شئ

 

النقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً تكون حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط كالتالي:

 

النقاط حسب الجنس:

 

الرجل: 15 نقطة.

المرأة: 7 نقاط.

النقاط حسب الطول:

الطول أقل من 160 سم: 1 نقطة.

الطول يساوي 160 سم: 2 نقطة.

الطول أكثر من 160 سم: 2 نقطة.

 

النقاط حسب السن

 

12 – 20: 5 نقاط.

21 – 35: 4 نقاط.

36 – 50: 3 نقاط.

51 فأكثر: 2 نقطة.

 

النقاط حسب النشاط اليومي:

المجهود الكبير: 2 نقطة.

المجهود الضعيف : 1 نقطة.

عدم الحركة والجلوس لوقت طويل: 0 نقطة

 

 

كيفية حساب النقاط اليومية

رجل (15 نقطة)،

الفئة العمرية 33 عام (4 نقاط)،

الطول أكثر من 160 (2 نقطة)،

بالإضافة إلى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)،

وتحسب النقاط كالتالي (15 + 4 + 2 + 2) = 23 نق

 

رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم