ريجيم بدون ارهاق للجسم , رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم
الحصول على جسم مثالى من الأشياء التي يجب الحفاظ و الثبات عليها اليكم حل بسيط بدون رجيم قاسي او ان تحرمو نفسكم من شئ
النقاط المسموح فيها فهذا الرجيم 18،
20،
22 يوميا تكون حسب الوزن و العمر و الجنس و النشاط كالتالي:
النقاط حسب الجنس:
الرجل: 15 نقطة.
المرأة: 7 نقاط.
النقاط حسب الطول:
الطول اقل من 160 سم: 1 نقطة.
الطول يساوى 160 سم: 2 نقطة.
الطول اكثر من 160 سم: 2 نقطة.
النقاط حسب السن
12 – 20: 5 نقاط.
21 – 35: 4 نقاط.
36 – 50: 3 نقاط.
51 فأكثر: 2 نقطة.
النقاط حسب النشاط اليومي:
المجهود الكبير: 2 نقطة.
المجهود الضعيف 1 نقطة.
عدم الحركة و الجلوس لوقت طويل: 0 نقطة
طريقة حساب النقاط اليومية
رجل 15 نقطة)،
الفئه العمريه 33 عام 4 نقاط)،
الطول اكثر من 160 2 نقطة)،
بالإضافه الى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)،
وتحسب النقاط كالتالي 15 4 2 2 = 23 نق