رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

ريجيم بدون ارهاق للجسم , رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

 

الحصول على جسم مثالى من الأشياء التي يجب الحفاظ و الثبات عليها اليكم حل بسيط بدون رجيم قاسي او ان تحرمو نفسكم من شئ

 

النقاط المسموح فيها فهذا الرجيم 18،

 

20،

 

22 يوميا تكون حسب الوزن و العمر و الجنس و النشاط كالتالي:

 

النقاط حسب الجنس:

 

الرجل: 15 نقطة.

المرأة: 7 نقاط.

النقاط حسب الطول:

الطول اقل من 160 سم: 1 نقطة.

الطول يساوى 160 سم: 2 نقطة.

الطول اكثر من 160 سم: 2 نقطة.

 

النقاط حسب السن

 

12 – 20: 5 نقاط.

21 – 35: 4 نقاط.

36 – 50: 3 نقاط.

51 فأكثر: 2 نقطة.

 

النقاط حسب النشاط اليومي:

المجهود الكبير: 2 نقطة.

المجهود الضعيف 1 نقطة.

عدم الحركة و الجلوس لوقت طويل: 0 نقطة

 

 

طريقة حساب النقاط اليومية

رجل 15 نقطة)،

الفئه العمريه 33 عام 4 نقاط)،

الطول اكثر من 160 2 نقطة)،

بالإضافه الى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)،

وتحسب النقاط كالتالي 15 4 2 2 = 23 نق

 

رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم