يوم الأربعاء 7:55 صباحًا 28 أكتوبر، 2020

ريجيم رائع بدون الرجوع في الوزن من 20 الى 35 في الشهر للدكتور فادي

ريجيم رائع بدون الرجوع في الوزن من 20 الى 35 في الشهر للدكتور فادي

 

اقوي دايت عالمي في الدنيا يساعدك علي خساره الوزن و عدم روجعه مره اخري ،

 

ريجيم رائع بدون الرجوع في الوزن من 20 الى 35 في الشهر للدكتور فادي

 

 

1. رجيم التمر والحليب:

المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة مثل المناسبات، وهو نظام قاسٍ وصارمٍ، ولكن يعمل هذا النظام على فقدان 5 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، ويعتمد هذا الرجيم على تناول خمس وجبات على مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة أخرى: 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
يتبع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يفضل أن تطبقي رجيم التمر والحليب لمدة أسبوع ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم عودي مرةً أخرى لرجيم التمر والحليب إلى أن تتوصلي للوزن المثالي الذي ترتضينه.

رجيم التمر واللبن: كل شيء عنه
2. رجيم الخيار والحليب:

هذا النوع من الرجيم يمكنكِ من خسارة 9 كيلو جرامات في 11 يومًا فقط، وأثبت فاعليته في منطقة البطن على وجه التحديد، كما أنه من الأنظمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم المهم للجسم، ويمكن أن تطبقي هذا النظام الغذائي كالتالي:
اليوم الأول: تناولي من 3 إلى 5 وجبات في اليوم على أن تتكون الوجبة من كوب حليب أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يمكن تناول الخس في جميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو لاحتوائها على نسب عالية من السكريات، مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة ماعدا الممنوعة، خلال أيام الرجيم الموضحة في اليوم الثاني.
اليوم الخامس: تناولي البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن دون إضافات دهنية مع الخيار والحليب.
اليوم السادس: تناولي شوربة الخضار (دون إضافة بطاطس)، دون دهون أو بقوليات.
اليوم السابع: تناولي الفاكهة المتنوعة التي تريدينها، ماعدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولي الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب اختيارك).
اليوم التاسع: تناولي طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوبٍ من الزبادي الخالي الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: تناولي 3 وجبات عادية مع تجنب المقليات والدهون.

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.