يوم الأربعاء 12:04 مساءً 20 يناير، 2021

ريجيم رائع بدون الرجوع في الوزن من 20 الى 35 في الشهر للدكتور فادي

ريجيم جميل بدون الرجوع فالوزن من 20 الى 35 فالشهر للدكتور فادي

 

احسن دايت عالمي فالدنيا يساعدك على خسارة الوزن و عدم روجعة مرة ثانية =،

 


 

ريجيم جميل بدون الرجوع فالوزن من 20 الى 35 فالشهر للدكتور فادي

 

 

1.

 


رجيم التمر و الحليب:

المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجه كالمناسبات،

 


وهو نظام قاس و صارم،

 


ولكن يعمل ذلك النظام على فقدان 5 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد،

 


ويعتمد ذلك الرجيم على تناول خمس و جبات على مدار اليوم كالتالي:

الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

الغداء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفه اخرى: 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

العشاء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

يتبع ذلك النظام مدة 3 او 5 او 7 ايام أيام فردية).

لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر حتي لا تصابي بأى مضاعفات،

 


بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب مدة اسبوع بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي،

 


ثم عودى مرة ثانية =لرجيم التمر و الحليب الى ان تتوصلى للوزن المثالى الذي ترتضينه.

رجيم التمر و اللبن: جميع شيء عنه

2.

 


رجيم الخيار و الحليب:

هذا النوع من الرجيم يمكنك من خساره 9 كيلو جرامات ف11 يوما فقط،

 


وأثبت فاعليتة فمنطقة البطن على و جة التحديد،

 


كما انه من الأنظمه التي تحتوى على الكثير من الفيتامينات و الكالسيوم المهم للجسم،

 


ويمكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي:

اليوم الأول: تناولى من 3 الى 5 وجبات فاليوم على ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادي خالي الدسم و الخيار،

 


كما ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.

اليوم الثاني: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها علي نسب عاليه من السكريات،

 


مع كاس من الحليب و الخيار على العشاء.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.

اليوم الرابع: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه ما عدا الممنوعة،

 


اثناء ايام الرجيم الموضحه فاليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناولى البروتين كالدجاج او اللحم المشوي او البيض،

 


ولكن دون اضافات دهنيه مع الخيار و الحليب.

اليوم السادس: تناولى شوربه الخضار دون اضافه بطاطس)،

 


دون دهون او بقوليات.

اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها،

 


ماعدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.

اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من 3 الى 5 مرات فاليوم مع الخس حسب اختيارك).

اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطة الخضراء على مدار اليوم،

 


مع كاس من الزبادي الخالي الدسم و الخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الأخير: تناولى 3 و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.