يوم الأربعاء 12:11 مساءً 20 يناير، 2021

اللي حابة تعرف مقاسات جسمها المثالية تنور موضوعي

كيف اعرف الجسم المثالى ،

 


 


اللى حابه تعرف مقاسات جسمها المثاليه تنور موضوعي

 

 

تعرفى على اسهل الطرق التي تساعدك فتحديد مقاسات جسمك الصحيح ،

 


 

اللى حابه تعرف مقاسات جسمها المثاليه تنور موضوعي

معادله الوزن المثالي

يمكن اجراء معادله الوزن المثالى عن طريق الخطوات ادناه،

 


مع الإشاره الى ان زياده الناتج او نقصانة بنسبة 10 يدخل ضمن الوزن الطبيعي:[١]

الوزن المثالى للنساء: و يتم حسابة عن طريق اضافه 45 كغم لأول 152 سم من الطول،

 


ثم زياده 0.9 كغم لكل سانتى متر طول بعد ذلك؛

 


فمثلا يصل الوزن المثالى لامرأه بطول 168 سم الى 45 كغم 14 كغم = 59 كغم،

 


ويتراوح الطبيعي بين من 53 الى 65 كغم.

الوزن المثالى للرجال: و يتم حسابة عن طريق اضافه 48 كغم لأول 152 سم من الطول،

 


ثم زياده 1 كغم لكل سانتى متر طول بعد ذلك؛

 


فمثلا يصل الوزن المثالى لرجل بطول 178 سم الى 48 كغم 26 كغم = 74 كغم،

 


ويتراوح الطبيعي بين 67 الى 82 كغم.

نسبة الخصر الى الورك

يتم قياس نسبة الخصر الى الورك WHR)عن طريق قياس محيط الخصر و محيط الورك و قسمه النتيجة الأولي على الثانية،

 


ويقاس محيط الخصر فوق السره عادة،

 


ومن الأمثله على ذلك: اذا كان محيط خصر المرأه 71 سم و وركها 91 سم،

 


يصبح WHR لديها يساوى 0.78 تقريبا،

 


مع الإشاره الى ان نسبة WHR المثاليه بالنسبة للذكور تساوى 0.9،

 


والنسبة المعتدله من 0.9 الى 0.99،

 


والمرتفعه تساوي1 او اكثر،

 


اما بالنسبة للإناث فالنسبة المثاليه تساوى 0.8،

 


والنسبة المعتدله من 0.8 الى 0.89،

 


والمرتفعه 0.9 او اكثر.[٢]

 

مؤشر كتله الجسم BMI)

يعرض الجدول ادناة الوزن المثالى للطول و فقا لمؤشر كتله الجسم BMI):[٣]

الطول/ سم الوزن المثالى للإناث/ كغم الوزن المثالى للذكور/ كغم

152 49 52

155 51 54

157 52 56

160 54 58

163 56 60

165 57 62

168 59 63

170 61 65

173 63 67

175 64 69

178 66 71

180 68 73

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.