يوم الإثنين 6:19 صباحًا 25 يناير، 2021

نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

إنقاص الوزن بكيفية صحية و سهلة , نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

 

تراكم الدهون فالجسم من المشكلات التي تواجة العديد من الأشخاص و لها حلول كثيره اليكم احد الأنظمه الغذائية السهلة و البسيطة

 

 

اليوم الأول

 

الفطار مكرر لل7ايام

كوب من عصير الجريب فروت

.

 


شاى بالحليب

.  الغداء:

ربع دجاجة مسلوقة

.

 


حبتان من البندورة.

العشاء:

بيضه مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

.

 


اليوم الثاني

 

الغداء

قطعة من اللحم المشوي.

سلطة خضراء.

العشاء:

سلطة فواكة تتكون من تفاحة،

 


وبرتقالة،

 


وإجاصة.

 

الیوم الثالث

الغداء:

سمكه مشوية

.  العشاء

: ربع دجاجة مشوية

.

 


سلطة خضراء

.

 


الیوم الرابع

 

الغداء

: بيضتان مسلوقتان

.

 


قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم

.

 


حبه من البندورة.

العشاء:

ربع دجاجة مشوية

.

 


فاصوليا خضراء

.

 


كوسا مسلوقة.

الیوم الخامس

 

الغداء

: خضراوات مسلوقه تتكون من كوسا،

 


وسبانخ،

قطعة جبنة بيضاء.

حبه من التفاح

العشاء:

سلطة خضراء.

سمكه مشويه او علبه تونه دون زيت

.

 


اليوم السادس

الغداء

: ربع دجاجة مشويه او مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

.  العشاء:

سلطة فواكه.

الیوم السابع

الغداء:

سلطة خضراء

.

 


قطعة من اللحم المشوي.

وجبه العشاء:

ربع دجاجة مسلوقة.

سلطة خضراء.




نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

نزلنا 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان


نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.