إنقاص الوزن بكيفية صحية و سهلة , نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان
تراكم الدهون فالجسم من المشكلات التي تواجة العديد من الأشخاص و لها حلول كثيره اليكم احد الأنظمه الغذائية السهلة و البسيطة
اليوم الأول
الفطار مكرر لل7ايام
كوب من عصير الجريب فروت
.
شاى بالحليب
. الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة
.
حبتان من البندورة.
العشاء:
بيضه مسلوقة.
سلطة خضراء.
عصير جريب فروت
.
اليوم الثاني
الغداء
قطعة من اللحم المشوي.
سلطة خضراء.
العشاء:
سلطة فواكة تتكون من تفاحة،
وبرتقالة،
وإجاصة.
الیوم الثالث
الغداء:
سمكه مشوية
. العشاء
: ربع دجاجة مشوية
.
سلطة خضراء
.
الیوم الرابع
الغداء
: بيضتان مسلوقتان
.
قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم
.
حبه من البندورة.
العشاء:
ربع دجاجة مشوية
.
فاصوليا خضراء
.
كوسا مسلوقة.
الیوم الخامس
الغداء
: خضراوات مسلوقه تتكون من كوسا،
وسبانخ،
قطعة جبنة بيضاء.
حبه من التفاح
العشاء:
سلطة خضراء.
سمكه مشويه او علبه تونه دون زيت
.
اليوم السادس
الغداء
: ربع دجاجة مشويه او مسلوقة.
سلطة خضراء.
عصير جريب فروت
. العشاء:
سلطة فواكه.
الیوم السابع
الغداء:
سلطة خضراء
.
قطعة من اللحم المشوي.
وجبه العشاء:
ربع دجاجة مسلوقة.
سلطة خضراء.