نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

إنقاص الوزن بكيفية صحية و سهلة , نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

 

تراكم الدهون فالجسم من المشكلات التي تواجة العديد من الأشخاص و لها حلول كثيره اليكم احد الأنظمه الغذائية السهلة و البسيطة

 

 

اليوم الأول

 

الفطار مكرر لل7ايام

كوب من عصير الجريب فروت

.

 

شاى بالحليب

.  الغداء:

ربع دجاجة مسلوقة

.

 

حبتان من البندورة.

العشاء:

بيضه مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

.

 

اليوم الثاني

 

الغداء

قطعة من اللحم المشوي.

سلطة خضراء.

العشاء:

سلطة فواكة تتكون من تفاحة،

 

وبرتقالة،

 

وإجاصة.

 

الیوم الثالث

الغداء:

سمكه مشوية

.  العشاء

: ربع دجاجة مشوية

.

 

سلطة خضراء

.

 

الیوم الرابع

 

الغداء

: بيضتان مسلوقتان

.

 

قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم

.

 

حبه من البندورة.

العشاء:

ربع دجاجة مشوية

.

 

فاصوليا خضراء

.

 

كوسا مسلوقة.

الیوم الخامس

 

الغداء

: خضراوات مسلوقه تتكون من كوسا،

 

وسبانخ،

قطعة جبنة بيضاء.

حبه من التفاح

العشاء:

سلطة خضراء.

سمكه مشويه او علبه تونه دون زيت

.

 

اليوم السادس

الغداء

: ربع دجاجة مشويه او مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

.  العشاء:

سلطة فواكه.

الیوم السابع

الغداء:

سلطة خضراء

.

 

قطعة من اللحم المشوي.

وجبه العشاء:

ربع دجاجة مسلوقة.

سلطة خضراء.

نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

نزلنا 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان