نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

إنقاص الوزن بكيفية صحيه و سهله , نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

 

تراكم الدهون فالجسم من المشكلات التي تواجة العديد من الأشخاص و لها حلول عديده اليكم احد الأنظمه الغذائيه السهله و البسيطة

 

 

اليوم الأول

 

الفطار مكرر لل7ايام

كوب من عصير الجريب فروت

. شاى بالحليب

.  الغداء:

ربع دجاجه مسلوقة

. حبتان من البندورة.

العشاء:

بيضه مسلوقة.

سلطه خضراء.

عصير جريب فروت

. اليوم الثاني

 

الغداء

قطعه من اللحم المشوي.

سلطه خضراء.

العشاء:

سلطه فواكة تتكون من تفاحة، و برتقالة، و إجاصة.

 

الیوم الثالث

الغداء:

سمكه مشوية

.  العشاء

: ربع دجاجه مشوية

. سلطه خضراء

. الیوم الرابع

 

الغداء

: بيضتان مسلوقتان

. قطعه جبنه بيضاء قليله الدسم

. حبه من البندورة.

العشاء:

ربع دجاجه مشوية

. فاصوليا خضراء

. كوسا مسلوقة.

الیوم الخامس

 

الغداء

: خضراوات مسلوقه تتكون من كوسا، و سبانخ،

قطعه جبنه بيضاء.

حبه من التفاح

العشاء:

سلطه خضراء.

سمكه مشويه او علبه تونه دون زيت

. اليوم السادس

الغداء

: ربع دجاجه مشويه او مسلوقة.

سلطه خضراء.

عصير جريب فروت

.  العشاء:

سلطه فواكه.

الیوم السابع

الغداء:

سلطه خضراء

. قطعه من اللحم المشوي.

وجبه العشاء:

ربع دجاجه مسلوقة.

سلطه خضراء.

نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

نزلنا 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان