يوم الخميس 1:24 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

إنقاص الوزن بطريقة صحية وسهلة , نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

 

تراكم الدهون فى الجسم من المشكلات التى تواجه الكثير من الأشخاص ولها حلول عديدة اليكم احد الأنظمة الغذائية السهلة والبسيطة

 

 

اليوم الأول

 

الفطار مكرر لل7ايام

كوب من عصير الجريب فروت

. شاي بالحليب

.  الغداء:

ربع دجاجة مسلوقة

. حبتان من البندورة.

العشاء:

بيضة مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

. اليوم الثاني

 

الغداء

قطعة من اللحم المشوي.

سلطة خضراء.

العشاء:

سلطة فواكه تتكون من تفاحة، وبرتقالة، وإجاصة.

 

الیوم الثالث

الغداء:

سمكة مشوية

.  العشاء

: ربع دجاجة مشوية

. سلطة خضراء

. الیوم الرابع

 

الغداء

: بيضتان مسلوقتان

. قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم

. حبة من البندورة.

العشاء:

ربع دجاجة مشوية

. فاصوليا خضراء

. كوسا مسلوقة.

الیوم الخامس

 

الغداء

: خضراوات مسلوقة تتكوّن من كوسا، وسبانخ،

قطعة جبنة بيضاء.

حبة من التفاح

العشاء:

سلطة خضراء.

سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت

. اليوم السادس

الغداء

: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

سلطة خضراء.

عصير جريب فروت

.  العشاء:

سلطة فواكه.

الیوم السابع

الغداء:

سلطة خضراء

. قطعة من اللحم المشوي.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة مسلوقة.

سلطة خضراء.

نزلت 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

نزلنا 15 كيلو بدون اي ريجيم او حرمان

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.