رجيم الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

رجيم فعال بدوون حرماان ,

 

 

رجيم الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه

 

الحصول على جسم مثالى و الحفاظ عليه بدون اكتساب دهون و وزن زائد من الأشياء الضروري الحفاظ عليه رجيم بسيط بدون ضعف اوحرمان

 

 

اليوم الأول

وجبه قبل الإفطار:

كوب عصير الليمون،

 

كوب ما ء

وجبه الإفطار:

2 رغيف من الخبز الأسمر،

كوب من عصير البرتقال

2قطعة من الجبنة البيضاء او ممكن استبدالها بالبيض وجبه الفطار دائمه طوال الأسبوع).

 

الغداء:

طبق سلطة

2شريحه من الخبز الأسمر

وقطعة من صدور الفراخ المشوية.

 

العشاء:

ثمرتين من الفواكه

شريحتين من الخبز الأسمر و سلطة الخضروات.

 

اليوم الثاني:

الغداء:

طبق سلطة خضروات

2شريحه من الخبز الأسمر

وحبه من السمك المشوي.

العشاء:

2 من البيض المسلوق

طبق  سلطة خضروات

2شريحه من الخبز

الأسمر و ثمره فاكهة.

 

اليوم الثالث:

 

الغداء:

 

2شريحه لحم مشوي

طبق من سلطة الخضروات

2شريحه من الخبز الأسمر

حبه من البطاطس.

 

العشاء:

 

2 بيض مسلوق

طبق سلطة خضراء

ثمره من الفاكهه و شريحتين من الخبز الأسمر.

 

اليوم الرابع:

 

الغداء:

 

2 من البيض المسلوق

طبق من شوربه الخضار

شريحتين من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحه من الخبز الأسمر و ثمره من الفواكه.

 

اليوم الخامس:

 

الغداء:

 

يمكن اختيار اي طبق فالغداء فاليوم الرابع.

 

العشاء:

 

طبق من الزبادي بالخيار

وشريحه من الخبز الأسمر

ثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السادس:

 

الغداء:

 

طبق ارز باللبن.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحه من الخبز الأسمر

وثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السابع:

 

الغداء:

 

شريحتين من صدور الفراخ المشوية

وطبق السلطة الخضراء

شريحه من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

قطعة من الجبنة البيضاء

شريحه من الخبز الأسمر

وكوب من عصير البرتقال

ثمرتين من الفواكه.

 

رجيم الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه

رجيمات الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه