يوم الأحد 2:50 صباحًا 25 أكتوبر، 2020

رجيم الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

رجيم فعال بدوون حرماان , رجيم الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

 

الحصول على جسم مثالي والحفاظ علية بدون اكتساب دهون ووزن زائد من الأشياء الضرورى الحفاظ علية رجيم بسيط بدون ضعف اوحرمان

 

 

اليوم الأول

وجبة قبل الإفطار:

كوب عصير الليمون، كوب ماء

وجبة الإفطار:

2 رغيف من الخبز الأسمر،

كوب من عصير البرتقال

2قطعة من الجبنة البيضاء أو يُمكن إستبدالها بالبيض (وجبة الفطار دائمة طوال الأسبوع).

 

الغداء:

طبق سلطة

2شريحة من الخبز الأسمر

وقطعة من صدور الفراخ المشوية.

 

العشاء:

ثمرتين من الفواكه

شريحتين من الخبز الأسمر وسلطة الخضروات.

 

اليوم الثاني:

الغداء:

طبق سلطة خضروات

2شريحة من الخبز الأسمر

وحبة من السمك المشوي.

العشاء:

2 من البيض المسلوق

طبق  سلطة خضروات

2شريحة من الخبز

الأسمر وثمرة فاكهة.

 

اليوم الثالث:

 

الغداء:

 

2شريحة لحم مشوي

طبق من سلطة الخضروات

2شريحة من الخبز الأسمر

حبة من البطاطس.

 

العشاء:

 

2 بيض مسلوق

طبق سلطة خضراء

ثمرة من الفاكهة وشريحتين من الخبز الأسمر.

 

اليوم الرابع:

 

الغداء:

 

ُ2 من البيض المسلوق

طبق من شوربة الخضار

شريحتين من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحة من الخبز الأسمر وثمرة من الفواكه.

 

اليوم الخامس:

 

الغداء:

 

يُمكن إختيار أي طبق في الغداء في اليوم الرابع.

 

العشاء:

 

طبق من الزبادي بالخيار

وشريحة من الخبز الأسمر

ثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السادس:

 

الغداء:

 

طبق أرز باللبن.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحة من الخبز الأسمر

وثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السابع:

 

الغداء:

 

شريحتين من صدور الفراخ المشوية

وطبق السلطة الخضراء

شريحة من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

قطعة من الجبنة البيضاء

شريحة من الخبز الأسمر

وكوب من عصير البرتقال

ثمرتين من الفواكه.

 

رجيم الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

رجيمات الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

6 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.